na czczo

[...] około 6 rano przed szkołą, czy to dobra myśl? oczywiście nie na pusty żołądek, coś zjem, wypiję przed. poczytałem trochę postów i z tego co ludzie piszą to nie powinno się ćwiczyć rano na czczo. Podsumowując, co o tym wszystkim myślicie? w razie pytań piszcie, chętnie odpowiem w kwestii jakichś nieścisłości itp. z góry dzięki, pozdrawiam :)

[...] co powyzej plus jeszcze jeden nordic walking (1h 15 min) i 1h Zumby (taniec+wzmacnianie mięsni nóg + streching) Jesli chodzi o cwiczenia to w pn,sr i sob cwicze z rana na czczo ok 6.30 a we wt. czw i piatki okolo 18. Niedziela to odpoczynek od cwiczen, jedynie spacery z rodzina. Dodam jeszcze że pisze doktorat wiec mam bardzo siedzacy tryb [...]

[...] że na niektórych zdj załapał się dzisiejszy nr Gościa niedzielnego : http://gosc.pl/wyszukaj/wydanie/przeglad/16a016.GN-11-2013 . Zdj jak i filmy zrobione dziś rano na czczo Wyniki na filmach to : pompki na poręczach- 12 p brzuszki - 45 wyciskanie leząc ( sztanga 50 kg) - 20 p ( jak widać słabą mam technikę w tym ćwiczeniu , na swoje [...]

[...] czas na diecie redukcyjnej. Przez 2 tygodnie miałem dokładnie sporządzony jadłospis, powtórzyłem go dwukrotnie, za drugim razem z metodą Tima. Po 2 tygodniach ważyłem się na czczo zaraz po przebudzeniu by wyniki były w miarę równe. Po pierwszych 2 tygodniach schudłem 1,3 kilograma co w moim przypadku było normalnym wynikiem. Odkąd jestem na [...]

[...] siłowni (miarka po) (miarka przed) 18:00-20:00 jujitsu (miarka po) piątek: (miarka przed) 15:00-16:00 trening na siłowni (miarka po) sobota: (miarka przed) lekki Trucht na czczo (30-45min) (miarka po) niedziela: 8:00-23:00 regeneracja Co o tym myślicie? Czy to dobry pomysł? Czy to taka ilość aminokwasy z dietą zabezpieczy moje mięśnie? Czy mogę [...]

[...] treningami, suplementacją bądź innymi informacjami jeśli będzie potrzeba jestem otwarty na wszystko Przybliżę trochę suplementacje którą stosuję od 3 tygodni Na czczo BCAA 2000 4 tabletki L-Glutamin 5g Hi Tec Protein 50g aeroby 30min Jeśli aerobów nie robię piję samo białeczko i po około godzinie jem dopiero posiłek przed treningiem [...]

[...] Waszą opinie, o tym czy lepiej trenować tak: 1) Siłownia w poniedziałek-środę-piątek, a we wtorek-czwartek biegać po ok 1-1,5h, czy tak: 2) Od poniedziałku do piątku rano na czczo bieganie/rower 40min lub ćwiczenia na ergonometrze 25-30min. Wyczytałem, że tabata jest bardzo dobry rozwiązaniem na takie ranne rozruszenie organizmu, czy wg Was warto [...]

[...] sie co jakis czas zamieniac innymi rodzajami mies albo rybami, lecz kurczaka jem najczesciej bo jest po prostu tani i mi smakuje. TRENING Full Body Workout 3x w tygodniu na czczo, albo po suplementacji 30g bialka. Przykladowy trening (zmieniam niektore cwiczenia co jakis czas za ok 2-3 tyg. wdroze 2 zestawy cwiczen): Nogi: Przysiady ze sztanga 3 [...]

[...] Scorch - rano i przed treningiem x3 kaps. Gold omega3 - do 1 posiłku ZMA - na noc BCAA XTRA - 10 gr przed i 10 gr w trakcie treningu Trening wypada mi różnię czasem na czczo, czasem wpada 1 posiłek jakies 3-4h wcześniej. Czekam na pytania i sugestię, jutro kolejna wypiska ;) P.S Nadaję się do działu dla zaawansowanych ?%-) Zmieniony przez [...]

[...] 130 kg. Do zawodów dorzucę 3-4 kg. Poniżej przykładowy dzień trenigowy z mojego tygodnia. Ilość posiłkow mniej wiecje pozostaje zbliżona oraz ilośc suplementów. 6.30 –na czczo – ochrona stawów (flexit) + 1 miarka bcaa z glutaminą ok.100gr płatków owsianych miksowanych z mlekiem , 4-5 jajek na twardo oraz odzywka białkowa ( najczęściej ISOLAT [...]

[...] Czy na CKD aeroby mozna robic po treningu czy koniecznie trzeba sie trzymac schematu / założeń CKD ? (aero w dni nietreningowe) Pyam bo nie mam mozliwosci robienie aero na czczo tylko moge po treningu, zas aero w dni nietreningowe moga byc nieefektywne. 5. Odnośnie piatkowego ladowania. Rozumiem ze bedzie to wejscie na dodatni bilans , a [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory (4 dni) codziennie po 120 min rowerem na czczo (ok 5-6 rano) na świeżym powietrzu przy średniej 25 km/h. Za kilka dni dorzucam późnowieczorny bieg ze skakanką. 5 min biegu-skakanka-5 min biegu. Zacznę od 15-20 [...]

[...] snem shake białkowy. (na śniadanie jem 70-80 węgli) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to mój pierwszy cykl 8. TRENING:3x tyg ABT, 3x tyg siłowy, 2-4x tyg na czczo cardio. 9. CEL CYKLU:zwiększenie czystej masy mięśniowej i nieco siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA [...]

[...] owoce Co jako deser : lody jak muszę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: stwierdzona 2 m-ce temu niedoczynność tarczycy.Obecnie na lekach Eurotax 2 tabletki na czczo. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak,ponadto żelazo,tran,spirulina czy rodziłaś: tak [...]

[...] mało w sumie bo wyszło że zapotrzebowanie dzienne powinno oscylować na granicy 146g a zjadałem 46? Czy to możliwe? Poniżej rozpiska diety: Przed śniadaniem: 5g kreatyna na czczo Posiłek 1: 7:00 - mleko 0,5% - 250ml - płatki owsiane 100g - banan (ok. 100g) - WPC K** 30g - oliwa z oliwek 10ml - witaminy, omega 3, Glukozamina 38g Białka, 19g [...]

[...] stosowanej suplementacji 4g kwasu EPA i DHA w porównaniu do placebo (oliwa z oliwek) przez pacjentów z łagodną hiperlipidemią odnotowano wzrost poziomu insuliny i glukozy na czczo oraz poprawę profilu lipidowego krwi. Zaobserwowane korzystne zmiany w lipidogramie to wzrost subfrakcji cholesterolu HDL2, wzrost rozmiarów cząstek LDL-C oraz [...]

[...] 60g (po treningu, ew. miód, izotonik czy inne cukry proste z przewaga glukozy) + kreatyna mono 5g (po, stała suplementacja) + BA 6g (3g przed, 3g po) + glutamina 15g (5g na czczo, 5g po, 5g przed snem) + białko izolat (30g po) = taki dobór supli, a w szczególności mix carbo, białka, krety, ba, gluty (+ cynamon:D) po treningu daje mi teoretyczną [...]

[...] oraz miałęm skurcze łydek w nocy - takie że łzy same cisnęły się z oczu. PO szpitalu zacząłęm czytać co mi jest, co jeść żeby wyzdrowieć - żeby się odkwasić. Zawsze razno na czczo piję wodę z cytryną (cała cytryna). Chciałbym przybrać na wadze ale nie wiem juz sam co robić. Kupiłem gainera 1 kg ale czytam że jest tam maltoza z ziemniaków i [...]

[...] do miasta gdzie studiuje to zrobię wszystkich produktów. BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 20g w trakcie treningu Pure Whey- 50g po treningu Iron Test- 2tabsy na czczo i 2tabsy na noc 2 godziny po ostatnim posiłku Omega 3- 9g dziennie Thermo Pump- 5g przed treningiem nóg i pleców http://imageshack.us/a/img266/1474/36864483.png Carb [...]

[...] przypadku jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm co by sam działał, już nie leci jak przez ostatni okres. - co z dietą, trening robię na czczo po 17 h postu, czy musiałbym wchodzić na tradycyjne odżywianie w związku z braniem clena. Może ktoś miałby inny pomysł jak przeprowadzić te ostatnie 8 tygodni [...]